La santé mentale consiste en un état de bien-être qui permet à chacun de réaliser son potentiel, de faire face aux difficultés normales de la vie, de travailler avec succès et de manière productive, et d’être en mesure d’apporter une contribution à la communauté.
Or, près d’une personne sur vingt ne se perçoit pas en bonne santé mentale, et la situation évolue à la hausse à cause de plusieurs facteurs tels que le stress au travail, les difficultés relationnelles, les charges du quotidien etc..
Si la consultation d’un ou d’une professionnel(le) de la santé constitue une piste à prioriser, la massothérapie peut apporter son lot de bienfaits dans le cadre d’une approche globale. Voici quelques bienfaits, aussi psychologiques que physiques :
RÉDUCTION DU STRESS
Le massage est une méthode efficace pour réduire les niveaux de stress et améliorer le bien-être. Lorsque nous sommes stressés, notre corps produit de l’adrénaline et du cortisol, deux hormones qui augmentent la tension musculaire et la fréquence cardiaque. Le massage peut aider à réduire ces niveaux d’hormones de stress, ce qui permet au corps de se détendre et de se régénérer.
DIMINUTION DE L’ANXIÉTÉ
Le massage procure une sensation de bien-être et de relaxation. Il calme, il détend, il rassure. Il amène l’homme à sortir temporairement de ses pensées pour habiter son corps. En présence d’un trouble anxieux, le massage peut donc s’avérer très bénéfique.
SOULAGEMENT DES TENSIONS MUSCULAIRES
Le stress et l’anxiété provoquent des tensions musculaires, notamment au niveau du dos, des épaules et du cou. Le massage peut aider à relâcher ces tensions, favorisant ainsi la détente, aussi physique que mentale
AMÉLIORATION DU SOMMEIL
Le massage est effectué sur la face arrière du corps,alterne digito-pressions le circuit énergétique, manœuvres profondes vibratoires en phase avec la respiration.
Ce massage favorise le lâcher-prise, dénoue les tensions, améliore le sommeil et l’efficience de l’état de sommeil.
RECENTRAGE GRÂCE À L’ÉCOUTE ACTIVE
Pendant la séance de massage, le ou la massothérapeute offre une écoute bienveillante et empathique et sans jugement.
Cette forme d’accompagnement fait partie de l’établissement d’une relation de confiance, considère la personne dans sa globalité et respecte son rythme et ses limites. Ce faisant, elle aide la personne qui consulte à augmenter sa conscience corporelle, à s’exprimer ainsi qu’à se recentrer.
À cet effet, la personne est invitée, en tant que cliente partenaire, à communiquer tout au long du soin.
4 TECHNIQUES DE MASSOTHÉRAPIE EN SOUTIEN À LA SANTÉ MENTALE
- Le Shiatsu est une technique de soin japonaise qui utilise les manipulations et les pressions avec les doigts afin de tonifier et de détendre le corps. Il est également connu pour ses bienfaits sur la santé mentale. En appliquant une pression sur les points d’acupuncture, le Shiatsu peut aider à réduire la tension musculaire et à détendre le corps et l’esprit. Cela peut aider à réduire le stress et l’anxiété, ainsi qu’à améliorer la qualité du sommeil.
- Le massage californien est un massage de relaxation intense, apaisant, au travers duquel, la personne massée redécouvre son corps, ou apprend à le connaître et vise un état de relâchement total, d’abandon de soi, jusqu’à l’endormissement parfois. Il aide à soulager efficacement les douleurs chroniques et les tensions musculaires chez les personnes souffrant de fibromyalgie ou d’arthrite
- Le TRAGER ® est une approche douce et efficace visant à favoriser une relaxation profonde du corps et de l’esprit, réduire les tensions musculaires, accroître la mobilité physique et atténuer la douleur et les effets du stress. Il convient à pratiquement toutes les conditions et présente très peu de contre-indications. Élaborée par le docteur Milton Trager, cette approche, basée sur la rééducation du mouvement, a pour but d’atteindre l’esprit par l’intermédiaire du corps. Il s’agit de transmettre, à travers le toucher et certaines mobilisations, ce qu’offrent les tissus dans leur état idéal.
- La réfléxologie est une méthode qui agit par points de pression. La réfléxologie favorise la relaxation, prévient le stress et stimule les fonctions d’autorégulation grâce à un toucher de zones “réflexes” . La réfléxologie a de nombreux bienfaits concernant le stress, les troubles du sommeil, les troubles du comportement, les troubles disgestifs ou encore les troubles cutanés.
